筋トレで産後の引き締めダイエット
日本のお母さんは、産後、私のように、１０キロも落とす必要はないと思いますが、やはり、産前よりは、体の線がふくよかになる人は多いとのことですね。
そのふくよかになった体を引き締める産後ダイエットで、私のオススメをご紹介。
体重増加が元の２，３キロぐらいあれば、産後のお母さんは体重は気にしなくても、自然と元に戻る人のほうが多いです。
なので、必要なことは、正に、体の引き締め。筋トレがオススメなのです。
１７キロ妊娠で太った私が産後引き締めダイエットで利用したのは、ヨガと日本のホープ？ラジオ体操です！
ヨガもラジオ体操も筋トレが、ばっちり入っているので、引き締めに効果的なのです。
ラジオ体操なら、覚えているので、ＤＶＤをセットするような手間がないということで、私は、いつでも、どこでも、家の中でラジオ体操を繰り返しました。
あまりに毎日、いつもやっていたので、すっかり、ニュージーランド人の夫もラジオ体操を覚えてしまいました。
そして、朝と夜はヨガで、ストレッチと筋トレです。
一人目の時は、赤ちゃんの世話以外は、ひたすらヨガとラジオ体操しかしてなかったような気がします。
おかげで１７キロをちゃんと落とすことができました。
余談ですが、体重制限がなかったことをパラダイスと思った私を待っていたのは、、地獄の難産でした・・・。
ＮＺの人は体重が増えても安産だけど、日本人（私）は、妊娠時、体重を増やしすぎてはいけないと身をもって知りました。
体重、増えすぎは難産を招く+1 !
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体重増加が元の２，３キロぐらいあれば、産後のお母さんは体重は気にしなくても、自然と元に戻る人のほうが多いです。
なので、必要なことは、正に、体の引き締め。筋トレがオススメなのです。
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ラジオ体操なら、覚えているので、ＤＶＤをセットするような手間がないということで、私は、いつでも、どこでも、家の中でラジオ体操を繰り返しました。
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一人目の時は、赤ちゃんの世話以外は、ひたすらヨガとラジオ体操しかしてなかったような気がします。
おかげで１７キロをちゃんと落とすことができました。
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